Come collegare WHOOP a Microsoft Copilot via MCP

💡 Niente installazione? Vai direttamente su cloud.anythingmcp.com. Accedi, clicca Connectors → WHOOP, inserisci le credenziali, genera una MCP API key e hai finito. Niente Docker, niente git clone, niente server locale.

WHOOP + Microsoft Copilot

Leggi recupero, HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e pisolini con le fasi, strain giornaliero per ciclo, allenamenti con zone di frequenza cardiaca, profilo e misure corporee di un membro WHOOP tramite la WHOOP Developer API v2 con OAuth. Sola lettura.

Prerequisiti

Le istruzioni di setup complete sono incluse nel connettore stesso (visibili nello store quando lo selezioni). Le variabili d'ambiente richieste sono:

WHOOP_CLIENT_ID, WHOOP_CLIENT_SECRET

Step 1 — Ottieni le credenziali

La configurazione richiede circa 10 minuti, una volta sola. Ti serve un account WHOOP.

1. Apri il WHOOP Developer Dashboard su https://developer-dashboard.whoop.com e accedi con un account WHOOP. Crea un team quando richiesto (un team può contenere fino a 5 app).
2. Clicca Create App. In Scopes seleziona read:profile, read:body_measurement, read:cycles, read:recovery, read:sleep e read:workout. Il connettore richiede anche offline, che serve a WHOOP per rilasciare un refresh token.
3. In Redirect URIs aggiungi https://cloud.anythingmcp.com/api/mcp-oauth/callback su AnythingMCP Cloud, oppure <your AnythingMCP URL>/api/mcp-oauth/callback se ospiti AnythingMCP in autonomia.
4. Salva, e copia Client ID e Client Secret in WHOOP_CLIENT_ID e WHOOP_CLIENT_SECRET. Installa il connettore, clicca Authorize with Provider e consenti l'accesso con l'account WHOOP di cui l'AI deve leggere i dati.
5. Esegui whoop_get_profile per verificare la connessione.

I token di accesso durano circa un'ora e vengono rinnovati automaticamente; WHOOP sostituisce il refresh token a ogni rinnovo.

Cosa legge: il profilo e le misure corporee del membro collegato (altezza, peso, frequenza cardiaca massima); i cicli fisiologici, dove un ciclo è una giornata WHOOP da un risveglio al successivo, con strain giornaliero, energia e frequenza cardiaca; il recupero di ogni ciclo con punteggio di recupero, HRV, frequenza cardiaca a riposo e, su WHOOP 4.0 o successivi, SpO2 e temperatura cutanea; sonni e pisolini con tempo per fase, fabbisogno di sonno, performance, regolarità, efficienza e frequenza respiratoria; e gli allenamenti con sport, strain, frequenza cardiaca, energia, distanza, altitudine e tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca.

Trovare una giornata: l'AI elenca i cicli (il più recente non ha end finché è in corso) e passa dall'id di un ciclo al suo recupero e al suo sonno. Per le tendenze elenca recuperi, sonni o allenamenti tra uno start e un end.

Sola lettura: ogni strumento legge soltanto. La WHOOP API non offre alcun modo di scrivere dati, quindi non c'è nulla da confermare e nessuno strumento è disattivato all'installazione. Le voci del diario, lo stress monitor, i flussi di frequenza cardiaca e WHOOP Coach non fanno parte dell'API pubblica.

Formati: solo i record con score_state SCORED hanno un punteggio; PENDING_SCORE significa che WHOOP lo sta ancora calcolando, UNSCORABLE che non lo avrà mai (per esempio quando la fascia non era indossata). Gli orari sono in UTC, e timezone_offset è lo scostamento locale del membro, che l'AI applica prima di indicare un giorno locale. Le durate che terminano in _milli sono millisecondi. Lo strain è sulla scala WHOOP da 0 a 21, kilojoule è l'energia (dividi per 4,184 per ottenere le chilocalorie), le percentuali vanno da 0 a 100 e le frequenze cardiache sono battiti al minuto.

Limiti: i tool di elenco restituiscono fino a 25 record per chiamata, dal più recente, con un next_token finché ce ne sono altri. WHOOP consente per impostazione predefinita 100 richieste al minuto e 10.000 al giorno per app; oltre risponde 429.

Errori comuni: 401 significa che l'autorizzazione è scaduta o è stata revocata (clicca di nuovo Authorize with Provider), 403 o una risposta vuota per un tipo di dato indica di solito che il suo scope non è stato concesso, e 404 un id sconosciuto.

Step 2 — Installa l'adapter

curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/HelpCode-ai/anythingmcp/main/docker-compose.quickstart.yml -o docker-compose.yml
printf 'JWT_SECRET=%s\nENCRYPTION_KEY=%s\n' "$(openssl rand -hex 32)" "$(openssl rand -hex 32)" > .env
docker compose up -d

Step 3 — Aggiungi il connettore in Microsoft Copilot

L'URL del tuo server: in AnythingMCP apri MCP Servers → il server su cui si trova questo connettore e copia il suo URL (https://cloud.anythingmcp.com/mcp/…). Usalo ovunque questa guida mostra YOUR_SERVER_ID.

Microsoft Copilot usa i server MCP tramite gli agenti creati in Copilot Studio: aggiungi AnythingMCP a un agente come strumento, poi pubblichi l'agente in Microsoft 365 Copilot e in Teams. Copilot Studio si collega dal cloud di Microsoft via Streamable HTTP, che AnythingMCP supporta.

1. In Copilot Studio apri il tuo agente (o creane uno), vai su Tools e scegli Add a tool → New tool → Model Context Protocol.
2. Inserisci un Server name (per esempio AnythingMCP), una Server description che dica cosa fa il connettore e il Server URL https://cloud.anythingmcp.com/mcp/YOUR_SERVER_ID. Copilot Studio usa la descrizione per decidere quando chiamare il server.
3. Come autenticazione scegli API key, imposta Type su Header e come nome dell'header X-API-Key, poi seleziona Create.
4. In Add tool scegli Create a new connection, incolla una chiave API MCP di AnythingMCP (MCP Servers → il tuo server → API keys) e seleziona Add to agent.
5. Provalo nel riquadro Test dell'agente: chiedi qualcosa che richiede i tool di WHOOP.
6. Seleziona Publish, poi Channels → Microsoft 365 and Microsoft Teams, lascia selezionato Make agent available in Microsoft Copilot e scegli Add channel. See agent in Teams lo installa per te; in Microsoft 365 Copilot scrivi @ e scegli l'agente.

Preferisci un accesso per ogni utente? Al posto della chiave API scegli OAuth 2.0 → Dynamic discovery: ogni persona accede ad AnythingMCP la prima volta che l'agente lo chiama.

Usi il self-hosting? Usa l'indirizzo HTTPS pubblico della tua istanza al posto di https://cloud.anythingmcp.com. Copilot Studio si collega dal cloud di Microsoft, quindi localhost non funziona.

Tool disponibili

Esempi di prompt

• "Qual è il mio punteggio di recupero oggi, e come si confrontano HRV e frequenza cardiaca a riposo con la mia media degli ultimi 30 giorni?"
• "Quanto ho dormito ogni notte questa settimana, e quanto di quel sonno è stato REM e sonno a onde lente?"
• "Elenca i miei allenamenti delle ultime due settimane con sport, strain e tempo nelle zone di frequenza cardiaca 4 e 5."
• "Nelle mattine dopo un giorno con strain superiore a 15, com'era il mio recupero?"
• "Ho fatto dei pisolini questo mese, e quanto sono durati?"

FAQ

Per quale Copilot vale? Per Microsoft 365 Copilot in azienda, tramite gli agenti di Copilot Studio. L'app Microsoft Copilot per account personali non permette di aggiungere un proprio server MCP.

Cosa mi serve? Un account di lavoro con accesso a Copilot Studio (licenza o prova) per creare l'agente. Chi lo usa in Microsoft 365 Copilot o in Teams deve avere accesso all'agente: condividilo, oppure chiedi a un amministratore di pubblicarlo per l'organizzazione. Se la tua organizzazione applica criteri sui dati ai connettori di Power Platform, valgono anche per i server MCP.

L'agente non chiama i tool. Controlla che il nome dell'header sia esattamente X-API-Key e che la chiave appartenga allo stesso server MCP dell'URL, e scrivi una Server description precisa: Copilot Studio la usa per decidere quando chiamare il server. Dopo ogni modifica pubblica di nuovo l'agente; in una chat già aperta scrivi "start over" per passare alla nuova versione.

Prossimi passi

• Landing del connettore
• Collegare a Claude
• Collegare a ChatGPT
• Collegare a Cursor
• Collegare a Gemini
• Collegare a Meta Muse